Hormone ảnh hưởng cân nặng như thế nào? | BELION

Hormone — "nhạc trưởng" quyết định cân nặng của bạn

Nhiều người tự trách mình thiếu ý chí khi không giảm được cân. Nhưng thực tế, hormone chính là yếu tố quyết định đến 60-70% khả năng giảm cân của bạn. Dưới đây là những hormone quan trọng nhất bạn cần hiểu.

1. Insulin — hormone "khóa mỡ"

Insulin là hormone do tuỵ tiết ra để điều hoà đường huyết. Khi bạn ăn nhiều carbohydrate tinh chế và đường, insulin tăng cao liên tục. Tình trạng kháng insulin khiến cơ thể tích trữ mỡ thay vì đốt cháy, đặc biệt ở vùng bụng. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất khiến người bận rộn, ăn uống không kiểm soát khó giảm cân.

2. Cortisol — hormone stress làm tăng mỡ bụng

Cortisol tăng cao khi bạn bị căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ hoặc làm việc quá sức. Hormone này kích thích cơ thể tích trữ mỡ ở vùng bụng (mỡ nội tạng) — loại mỡ nguy hiểm nhất cho sức khoẻ tim mạch và chuyển hoá. Giảm stress và cải thiện giấc ngủ là can thiệp không thể bỏ qua trong bất kỳ phác đồ giảm cân y khoa nào.

3. Leptin & Ghrelin — đôi bộ đôi kiểm soát cảm giác đói no

Leptin là hormone "no" — nó báo cho não biết bạn đã có đủ năng lượng. Ghrelin là hormone "đói" — nó kích thích bạn ăn. Khi bạn thiếu ngủ, leptin giảm và ghrelin tăng, khiến bạn đói hơn và thèm đồ ngọt, đồ mặn hơn. Đây là lý do vì sao thiếu ngủ gắn chặt với tăng cân.

4. Tuyến giáp — "lò đốt" chuyển hoá của cơ thể

Hormone tuyến giáp (T3, T4) điều hoà tốc độ chuyển hoá cơ bản. Suy giáp — dù chỉ ở mức độ nhẹ (subclinical) — làm chậm chuyển hoá đáng kể, gây tăng cân, mệt mỏi và khó giảm cân. Nhiều trường hợp không được phát hiện cho đến khi xét nghiệm.

BELION tiếp cận vấn đề hormone như thế nào?

Tại BELION, mọi khách hàng đều được đánh giá tình trạng hormone trước khi xây dựng phác đồ. Chúng tôi không bắt đầu bằng việc "ăn ít hơn, tập nhiều hơn" — chúng tôi bắt đầu bằng việc hiểu tại sao cơ thể bạn đang phản ứng như vậy và điều chỉnh từ gốc rễ.