Hành trình -12kg trong 3 tháng của chị Mai: Không nhịn đói, không từ bỏ cuộc sống

Trước khi đến với BELION

Chị Nguyễn Thu Mai, 38 tuổi, Giám đốc Marketing tại một công ty FMCG lớn ở Hà Nội. Sau 2 lần sinh, trọng lượng của chị tăng từ 55kg lên 74kg và không trở về được. Chị đã thử: keto (giảm 5kg rồi tăng lại 8kg), ăn eat-clean 2 tháng (quá khổ vì lịch đi công tác liên tục), tập gym (bỏ sau 3 tuần vì không có thời gian), uống detox juice (không hiệu quả).

"Tôi không thiếu quyết tâm. Nhưng mỗi phương pháp đều đòi hỏi tôi phải thay đổi hoàn toàn lịch sống, trong khi với công việc và gia đình, điều đó gần như bất khả thi." — chị Mai chia sẻ.

Lần đầu gặp bác sĩ BELION

Buổi tư vấn đầu tiên kéo dài 90 phút. Bác sĩ không bắt đầu bằng "bạn nên ăn gì" mà bắt đầu bằng việc hiểu toàn bộ lịch sống, mức độ stress, chất lượng giấc ngủ và tiền sử sức khoẻ của chị. Xét nghiệm cho thấy chị có tình trạng kháng insulin nhẹ và cortisol cao — hai yếu tố khiến mỡ tích trữ ở bụng và khó giảm cân dù đã cắt giảm calo.

"Lần đầu tiên tôi hiểu tại sao mình khó giảm cân — không phải vì tôi yếu đuối hay lười biếng." — chị Mai nói.

3 tháng hành trình

Tháng 1: Phác đồ tập trung vào ổn định đường huyết và cải thiện giấc ngủ. Không cắt nhóm thực phẩm nào, chỉ điều chỉnh thứ tự ăn và thời điểm. Chị giảm 4kg.

Tháng 2: Bổ sung bài tập sức mạnh 2 lần/tuần (30 phút tại nhà). Điều chỉnh chế độ ăn theo kết quả xét nghiệm lần 2. Chị giảm tiếp 4.5kg, mỡ bụng giảm rõ rệt.

Tháng 3: Chuyển sang giai đoạn duy trì linh hoạt. Chị học cách ăn trong các tình huống xã giao mà không lo tăng cân. Giảm thêm 3.5kg. Tổng cộng: -12kg sau 3 tháng.

Cuộc sống sau 3 tháng

"Thứ tôi ngạc nhiên nhất không phải là con số trên cân mà là mức năng lượng. Trước đây 3 giờ chiều tôi luôn buồn ngủ và cần cà phê. Bây giờ tôi làm việc sắc bén đến 7-8 giờ tối mà không thấy kiệt sức. Điều đó thay đổi năng suất làm việc của tôi hoàn toàn."

Sau 6 tháng kể từ khi kết thúc chương trình chính thức, chị Mai đã duy trì cân nặng ở mức 62kg — nhẹ hơn 12kg so với điểm xuất phát và không còn bị yo-yo như trước.